跑步是全身的运动，包括所有的关节骨骼，ji肉经络都得到锻lian诶，俯卧撑却只是局部的运动。
pao步后多久可以做俯卧撑？pao步后多久可以zuo俯卧撑？
俯卧撑做的太快锻lian的是什么？俯卧撑做得快，证明ni的ji肉zhi量高，说白了就是力量大，自身的重量完全可以适应，就如同我经常提20公jin的水桶，那么拿一个两公jin的杯子自然不吃力。再者如guoni长时间neng快速zuo俯卧撑，那么就说明niji肉耐力好，如guo能背个renzuo俯卧撑，那是肌肉质量好，俗称力气大。快速做俯卧撑锻炼什么呢？只能锻lianjirou耐li，因为ji肉在运动的时候会消hao水和糖原进行化学反应，大量快速的运动会导致糖原不zu，然后分解肌肉补充糖原，就和很多马拉松运动员一样，很瘦，因为过多的肌肉是负担，而且长距离的有氧运dong又没有充足的糖原补充，导致肌肉消hao，动态变化中，就瘦瘦的
做俯卧撑，跑pao步，做做引体向上吃蛋白粉有用吗？也许是li史的原因，国ren都特别关注“吃”。
生病了，xiang着“吃什么好de快”。
锻lian身体，也xiang着“吃什么练的快”。
吃固然重要，毕竟身体变强需要营养。
但是如guo你不是要zuo健美先生那样的ji肉块头，日常饮食zu够了！
肯尼亚马拉松选shou，跑得那么快，每zhou200多公里的训练，
居然每天吃的是玉米饭，而且没有鱼没有肉，也不吃蛋白粉！更没有什么补品！
当然了，现在人们富yu了，
吃点蛋白粉也没什么坏处，
如guoni是100%的纯蛋白de话，吃多了也没关系，只是浪费了而已，身体吸收不了de蛋白zhi会排泄出去，不xiangzhi肪和碳水化合物会留在体内。
